Essity Costa Rica analiza cómo el ciclo menstrual impacta la calidad del sueño

La compañía Essity en Costa Rica, a través de su marca Saba, abordó la relación entre el ciclo menstrual y la calidad del sueño, destacando que los cambios hormonales y las molestias físicas pueden afectar el descanso de mujeres y personas menstruantes.

De acuerdo con datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), más de 7.700 personas consultaron por trastornos del sueño en 2023, de las cuales más de 4.200 fueron mujeres, lo que evidencia una mayor incidencia de dificultades relacionadas con el descanso en este grupo.

Asimismo, el estudio “Periodsomnia” indica que el 62% de las mujeres y personas menstruantes reporta dormir peor durante su período, mientras que el 51% señala que el dolor y la incomodidad afectan su descanso. Además, cerca de un tercio modifica su postura para evitar fugas, lo que puede generar interrupciones durante la noche.

 

En este contexto, la compañía destacó la importancia de adoptar hábitos que favorezcan el descanso, especialmente en fases del ciclo como la lútea, donde los cambios hormonales pueden generar mayor sensibilidad, alteraciones en la temperatura corporal y una mayor actividad mental.

Especialistas vinculados a la marca recomiendan prácticas como el uso de aromas relajantes, la reducción de la exposición a pantallas antes de dormir, ejercicios de respiración consciente y la creación de un entorno adecuado para el descanso. Estas acciones pueden contribuir a regular el sistema nervioso y facilitar un sueño más reparador.

Finalmente, la compañía subrayó la importancia de consultar con profesionales de la salud en caso de dificultades persistentes para dormir, así como de promover una mayor conciencia sobre el bienestar integral durante el ciclo menstrual.