Nosotras combate el Insomnio Menstrual para mejorar el sueño femenino

Las dificultades en el sueño son prevalentes en la sociedad actual, afectando alrededor del 20% de la población mundial, según datos de la Sociedad Española de Neurología. Entre las mujeres, el ciclo menstrual y el insomnio están vinculados, con una de cada dos mujeres experimentando insomnio durante su periodo y perdiendo aproximadamente cinco meses de sueño en sus vidas, según la encuesta de Periodsomnia.

Factores como el estrés y problemas de salud influyen en la cantidad y calidad del sueño. Además, durante el ciclo menstrual, las molestias como manchados y la necesidad de cambiar toallas higiénicas interrumpen el descanso de las mujeres. Para abordar estos problemas, la marca Nosotras de Essity ha desarrollado la tecnología Max CurV en sus toallas Nocturnas, brindando mayor comodidad durante la menstruación. Además, ofrecen consejos para mejorar el sueño durante este período.

Asimismo, Nosotras presenta una serie de recomendaciones a considerar a la hora de dormir para tener un mejor descanso:

• Establece un horario de sueño: Trata siempre de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días. Además, evita exponerte a la luz del celular por lo menos con una hora de antelación.
• Crea un ambiente adecuado para descansar: Busca que tu habitación tenga completa oscuridad. Para eso puedes utilizar cortinas opacas o antifaz. Disponer de un lugar cómodo te ayudará a descansar mejor y más plenamente.
• Evita el estrés antes de acostarte: Toma un baño antes de dormir, realiza ejercicios de respiración o medita un momento. Es ideal también que puedas realizar una rutina de ejercicio moderado algunas horas antes de ir a dormir.
• Mantén una dieta equilibrada: Cena temprano y ligero, evitando el exceso de sal, azúcar y comidas pesadas que puedan contener picante o demasiada grasa antes de dormir. Estos alimentos podrían causarte malestar o problemas estomacales.
• Utiliza los productos de protección femenina adecuados: Para mantener un buen descanso es importante que las mujeres elijan productos de higiene con los que se puedan sentir seguros a la hora de dormir. Por ello, con el propósito de evitar el sueño interrumpido y gozar de un descanso pleno.