Essity destaca la importancia del autocuidado en el Día Mundial del Autocuidado

Frente a la alarmante proyección de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que estima para el año 2030 un déficit global de casi 18 millones de trabajadores sanitarios, el autocuidado adquiere un papel cada vez más relevante para proteger la salud y el bienestar de la población. En el marco del Día Mundial del Autocuidado, que se celebra cada 24 de julio bajo el impulso de la Global Self-Care Federation, el mensaje central destaca que el empoderamiento individual es clave para reducir la necesidad de intervenciones de atención médica y promover una mejor salud en todas las poblaciones.

La prevención a través de una calidad de vida equilibrada y una correcta higiene es el primer eslabón para alcanzar el autocuidado y hacer frente a enfermedades de forma autónoma. Como explica Sebastian Gabler, gerente de Customer Marketing & Ecommerce del Cono Sur en Tork®: “El autocuidado comienza con prácticas simples pero fundamentales, como una correcta higiene diaria. Facilitar el acceso a entornos limpios y seguros es parte del compromiso colectivo para promover la salud y el bienestar de todos”.

Para pasar de la teoría a la acción, Tork® comparte cinco rutinas diarias orientadas a fortalecer la salud física, social, mental y emocional:

• Higiene de manos en 30 segundos: El correcto lavado de manos es una práctica sencilla, pero extremadamente eficaz para cuidar la salud personal. La OMS recomienda mojar las manos con agua corriente y enjabonarlas durante al menos 30 segundos, poniendo especial atención a las yemas de los dedos, uñas, pulgares, muñecas y los espacios entre los dedos.
• Secado seguro con papel: Luego del lavado, las manos deben enjuagarse y secarse completamente para garantizar una higiene efectiva. La piel húmeda propaga microorganismos con mucha más facilidad que la piel seca, por lo que este paso constituye un componente crítico y no opcional del proceso de higiene.

 

Francisco Salamé, director comercial de Tork® en el Cono Sur, detalla: “El lavado y secado adecuado de manos son prácticas esenciales de autocuidado que ayudan a mantener la salud personal y a prevenir la propagación de enfermedades. Por ejemplo, cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) demuestran que esto puede prevenir alrededor del 20 % de las infecciones respiratorias y un 30 % de las enfermedades relacionadas con la diarrea”.

• Cuidado dental: Cepillarse los dientes, usar hilo dental y realizar limpiezas periódicas son prácticas importantes para prevenir caries, enfermedades de las encías y la pérdida de dientes. Una técnica eficiente consiste en dividir la boca en cuatro secciones y dedicar 30 segundos al cepillado de cada una, apoyándose en el uso de un temporizador.
• Poner límites al estrés: Proteger la salud mental implica aprender a establecer límites, dedicar tiempo a actividades de bienestar y solicitar apoyo cuando sea necesario.
• Agendar tiempo de ocio: El autocuidado también incluye reservar tiempo para actividades que favorezcan el bienestar, como disfrutar de espacios al aire libre, compartir con seres queridos o realizar pasatiempos. Una recomendación es programar estos momentos en el calendario, al igual que cualquier otro compromiso importante.

En un entorno acelerado, el Día Mundial del Autocuidado invita a adoptar un papel activo en el cuidado de la salud. Incorporar estas recomendaciones a la rutina diaria demuestra que la prevención no depende únicamente de la medicina, sino también de las decisiones cotidianas. Convertir la higiene y el equilibrio mental en hábitos contribuye no solo a proteger la salud de las personas, sino también a reducir de manera colectiva la presión sobre los sistemas sanitarios en todo el mundo.